『歯肉がシュワシュワするんです。』と言われる患者さんが居られます。ムズムズでもなくジワジワでもなくジンジンでもなく。不思議な表現ですが、おそらくは『むくみ』です。

舌の側面がギザギザに歯型が付いていませんか？頬の粘膜に歯型が付いていませんか？最近疲れていませんか？だるくありませんか？体重が短期間に増えていませんか？

むくみを緩和するためには、利尿作用がある食べ物がおすすめです。以下は、むくみを緩和するのに役立つ食品の例です。体内のナトリウムを排出させるのがむくみを摂るコツです。それにはカリウムを使います。

2. カリウムを多く含む食べ物には、以下のようなものがあります。

• さつまいも・ほうれん草・ブロッコリー・アボカド・バナナ・オレンジ・キウイフルーツ・スイカ・セロリ・プルーン

本日の患者さんには女性でしたので、忙しくても食べられるバナナとプルーンをお勧めしました。プルーンにはカリウムが豊富に含まれています。プルーン100gあたり、約700mgのカリウムが含まれています。また、プルーンは食物繊維やビタミンA、鉄分も豊富に含まれているため、健康的な食品として知られています。ただし、プルーンを大量に摂取すると、下痢や腹痛を引き起こす場合があるため、摂取量には適度に注意する必要があります。

• その他
• レモン：レモンに含まれるクエン酸は、利尿作用があります。
• きゅうり：きゅうりには、体内の余分な水分を排泄するための利尿作用があります
• これらの食品を摂取することで、むくみを緩和することができます。ただし、むくみの原因によっては、医師の指示に従うことが重要です。腎臓が弱っているのかもしれませんからね。